ของ ดี และ ถูก มี ที่ นี้ !!!!!
วันนี้จะมีข่าวใหม่มาอัพเดพนะค่ะ คือว่าได้ไปอ่านนิตยสาร ขวัญเรือนมาค่ะ แล้วไปเห็นความรู้เกี่ยวโอเมก้า 3 จากปลา ก็เลยอยากจะมาเเบ่งความรู้เกี่ยวกับปลา ก่อนอื่นก็ต้องรู้ก่อนว่า
น้ำมันปลาถ้าเเปลตรงตัว ก็คือ FISH OIL ได้มาจากปลาทั้งน้ำจืดเเละน้ำเค็ม ซึ่งเป็นกรดไขมันจำเป็นที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย และจัดอยู่ในหมวดของ โอเมก้า 3 น้ำมันปลา มีผลต่อสุขภาพที่สำคัญ คือ ลดความดันเลือดสูง และลดไขมันในเลือด ถ้าอยากให้เห็นผลนั้น เราต้องกินน้ำมันปลา ขนาด 1 กรัม วันละ 6 เม็ด ถึงจะเห็นผลการรักษา ราคาประมาณ 50 - 60 บาท จะช่วยทำให้ไขมันในเลือดลดลง ความดันเลือดลดลง ป้องกันโรคหัวใจอัมพาตได้ เเต่เราไม่จำเป็นต้องหาซื้อน้ำมันปลาเป็นเม็ดก็ได้ เพียงทานอาหารประจำวันที่มีปลาเป็นส่วนประกอบ ก็ได้คุณค่าน้ำมันปลาเหมือนกัน แต่ก็ต้องมีความรู้เรื่องปลาด้วย
สรุปก็คือ ถ้าอยากจะได้ โอเมก้า 3 จากปลาให้ได้มากที่สุดนั้น ควรจะทานปลาที่มีความคาวมาก เพราะลักษณะพิเศษของน้ำมันปลานั้นก็จะคาว ถ้าปลาตัวไหนมีความคาวมาก จะมีน้ำมันปลามาก
ปลาที่มีความคาวมากที่สุด คือ
ปลาที่มีความคาวมากที่สุด คือ
ปลาสวาย
และถ้าจะให้ดี ควรทำแบบต้มหรือนึ่ง จะดีกว่าทอด เพราะถ้าเวลาเราทอดน้ำมันและความร้อนก็จะไปทำร้ายคุณค่าสารอาหารที่อยู่ให้ปลาด้วย
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น